Полезные советы
1) Свежие необработанные овощи и фрукты, чем разнообразнее, тем лучше.
2) Свежее мясо и птица (курятина, говядина, баранина, постная свинина, индейка)
3) Молочные продукты минимальной жирности и солености (молоко, творог, сыры, кефир). Йогурты отменить, они слишком жирные!
4) Орехи и семечки (разнообразие приветствуется)
5) Нежирная рыба (как речная, так и морская).
6) Чистая вода, в том числе столовая минеральная.
7) Морепродукты (креветки, мидии, морская капуста и пр.).
8) Цельнозерновой хлеб с отрубями, бурый рис и некоторые виды макарон.
Белый и черный хлеб, газировка, мучное и сладкое, жирное, соленое, острое, чипсы, пицца, специи, картошка-фри, соусы - мусорная еда.
Будьте здоровы!
