Чем выше запас здоровья в организме, тем ниже утомляемость. Значит, запасы здоровья надо не просто восполнять, а постоянно увеличивать.

И самый простой способ для этого – пользоваться естественными «лекарствами». Дарами самой матери-природы. При этом от тебя никакого труда не требуется.

• Что же это за дары?

Первый дар природы – чистый воздух!

Мы дышим кислородом и выдыхаем углекислый газ. Об этом знает каждый. В чистом воздухе соотношение между кислородом и углекислым газом определенное и примесей почти нет. Поэтому он и полезен нашему организму – им легко дышать, он бодрит, оздоравливает.

А в воздухе наших городов все больше и больше накапливается различных примесей, например выхлопных газов от транспорта. Соотношение между кислородом и другими газами изменяется, большое количество пыли, микроорганизмов ухудшают качество воздуха, которым мы дышим.

Когда речь идет о воздухе внешнем, то количество вредных примесей как бы уменьшается, за счет рассеивания в огромном воздушном бассейне.

А теперь представь себе, что может содержать воздух закрытых помещений, например, классная комната. В ограниченном пространстве выдыхают углекислый газ десятки человек, несколько часов подряд.

• Да если к тому же никто не носит вторую обувь? Можно кричать «караул!» Но не поможет.
• А что же может помочь?

Соблюдение простых гигиенических правил:

• проветривание всех помещений;
• смена обуви;
• озеленение кабинетов.

Именно зеленые растения очищают воздух. Береги каждое растение – оно обеспечит тебе безопасность.

Второй дар природы – Солнце.

Народная мудрость гласит: «Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач».

Солнечный свет состоит из видимых и не видимых лучей. К невидимым относятся ультрафиолетовые лучи. Они-то и воздействуют на наш организм: под влиянием ультрафиолетовых лучей в коже образуется очень важный витамин Д. Ты же слышал о том, что при недостатке этого витамина у детей развивается заболевание – рахит.

Значит, солнечные ванны могут предупредить развитие болезни. Ведь свет солнца губительно воздействует на многие микроорганизмы – возбудители заболеваний.

Солнечные ванны укрепляют не только кожу. Волшебные лучи улучшают состав крови, работу нервной, дыхательной систем. Повышают сопротивляемость организма к простудам.

• Ты что-нибудь знаешь о «световом голоде»? Это такое состояние организма, когда его защитные силы снижены. Причина заболевания – недостаток солнечного света. Чаще «световое голодание» возникает у жителей Севера.

У жителей южных районов тоже может быть снижение защитных сил организма, повышенная утомляемость и т. д. Причина – в солнечном перегреве. Солнечные лучи могут вызвать ожоги кожи, тошноту, недомогание, слабость и даже потерю сознания. Мы же сказали, что солнце – это естественное лекарство. А любое лекарство требует строгой меры. Солнечные ванны необходимо принимать строго по правилам. Вспомни эти правила.

«Сок жизни» – третий дар природы.

Известный французский летчик и писатель Антуан де Сент-Экзюпери сказал: «... у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты – сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснишь нашими чувствами. С тобой возвращаются к нам силы, с которыми мы уже простились. По твоей милости в нас вновь начинают бурлить высохшие родники нашего сердца. Ты – самое большое богатство на свете...»

«Сок жизни» – сказал о ней великий художник Леонардо да Винчи.

О чем же они говорили с таким уважением и любовью?

Ни растения, ни животные, ни человек жить без нее не могут. Твое тело по весу состоит на 60 процентов из нее. В организме медузы ее – 99 процентов, лягушки – 80. Это – вода!

В обычных условиях жизни человек может некоторое время обходиться без воды. Недолго, и в зависимости от температуры воздуха.

Чем жарче, тем короче время выживания организма без воды. Всего несколько дней.

Бывают случаи, когда организм выдерживает и более длительный срок при отсутствии и пищи, и воды. В Мехико в 1985 году после землетрясения, под обломками здания на 13-е сутки был найден мальчик 9 лет. Он остался жив.

• Какое же количество воды должен выпивать человек, чтобы обеспечить свой организм «соком жизни»?

Столько, сколько требуется каждому из нас. Надо соблюдать лишь одно условие: употреблять воду в течение дня равномерно.

Вода очищает наш организм изнутри и обновляет снаружи. Не упускайте возможности пользоваться ею как можно чаще! Умывайтесь, обливайтесь, купайтесь, обтирайтесь, пейте на здоровье!